株式会社エンズ

※効果には、個人差があります。

※体調を考えて無理をせずに、痛みや違和感を感じるようであれば運動を中止して、専門医に相談してから再開してください。

No.7：ターゲット007

目的	全身の柔軟性、特に下半身を安定させて上半身を機能的に回転させること。
使うスキル	特になし
回数	4-6回
セット数	2-5セット
頻度	週に1-4回

スタート姿勢

1. 肩幅よりやや広めに両脚を開いて、両膝は安定を保てるように軽く曲げてたつ。
2. 両手を合わせ人差し指を伸ばし、残りの指を組んでピストルをつくる。
3. 合わせた両手をカラダの前で伸ばし、全身をリラックスさせる。

方法

1. 両手を床と平行になるようにまっすぐ挙げて、前に標的を狙うように固定する。
2. そのままの姿勢、両膝はさらに安定感を保てるようにスタート姿勢よりもより深く曲げる。
3. 下半身を固定したまま、上半身のみを左側に回し、限界に到達したら右側に回す。
4. 右側に回した後、限界に到達したら正面に戻して静止する。
5. 正面で静止したら、スタート姿勢に戻る。
6. スタートを左右逆にして行う。これで1回。